Adapte sus entrenamientos para que se ajusten a su estilo de vestido de novia

Muchas niñas sueñan con el vestido de novia perfecto. Una vez que finalmente encuentres el vestido que siempre has soñado, tendrás que asegurarte de que te halaga en todos los lugares adecuados. El tipo de vestido que elijas determina las partes de tu cuerpo que destacarán en tu gran día. Usted puede alterar el vestido para presumir de sus características corporales favoritas, pero el resto depende de la dieta y el ejercicio. Si estás interesado en dar forma a una silueta más favorecedora en tu vestido, aquí tienes algunas maneras de hacerlo.

Vestido sin tirantes

El vestido sin tirantes llama la atención sobre la parte superior del cuerpo. Los hombros, el pecho, los brazos y la parte superior de la espalda están desnudos, por lo que es el momento perfecto para tonificar. Es hora de concentrarse en los bíceps, tríceps, hombros y músculos de la espalda.

Para enfocarse en los hombros, usted debe hacer levantamientos de peso verticales y levantamientos laterales de brazos. Un ejercicio fácil es con una pesa de 5 libras. Levante las mancuernas hasta que los brazos estén completamente extendidos. Pase de la extensión total a un ángulo de 90 grados en los codos. Repita esto tres veces con 10 repeticiones cada vez.

Una manera fácil de dirigirse a los músculos del tríceps es mediante una inclinación de banco con codos en un ángulo de 90 grados. No dejes que tu trasero toque el suelo, pero sumérgete tres veces a las 10 repeticiones cada una.

Apuntar a la parte de atrás con una fila de latas es la mejor manera de hacerlo. Si usted tiene un lugar para remar un bote, grandioso, pero si no, colóquese en una máquina que haga que su espalda haga todo el trabajo.

Si lo que quieres es apuntar a todos los músculos a la vez, haz el push up a la antigua usanza. Pueden parecer fáciles, pero toda la parte superior de su cuerpo se está ejercitando, por lo que se cansa rápidamente. Trate de hacer tantas como sea posible. Llega a los 25 la primera vez y empieza desde ahí.

Vestido Cintura Imperio

El vestido de cintura imperio es apto para cualquier princesa. La parte superior es apretada, luego se une por encima de la cintura y se abre hacia fuera, creando un estilo magnífico. Este vestido acentúa la belleza de su pecho, hombros, espalda y clavículas. Los mismos ejercicios de vestir sin tirantes se aplican, pero también puedes dirigirte a tu núcleo para conseguir el vientre plano perfecto en este vestido.

Los abdominales y abdominales anticuados son ideales para este tipo de vestido. También puede agregar pull-downs de mancuernas y una fila de latas para la parte superior de la espalda.

Vestido A-Line

El vestido A-Line está a lo largo de las líneas de un vestido de cintura imperio con una cintura más larga. Las caderas están más enfocadas en este vestido, así que las quieres en el punto. Este vestido se trata de centrarse en la fuerza de la base y los ejercicios de cadera. Usted también necesita seguir los mismos ejercicios para los brazos, los hombros y la espalda para sacar los músculos de la parte superior del vestido.

Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas a unos cuantos centímetros del suelo. Levante y baje las piernas rectas 25 veces seguidas sin dejar que toquen el suelo. Haga esto tres veces para fortalecer las caderas.

El entarimado es una gran manera de golpear todos los músculos que necesitas en este vestido a la vez. Sostenga una tabla el mayor tiempo posible (30 segundos para empezar es una buena meta), y hágalo tres veces.

Vestido de sirena

El vestido hermoso de la sirena es también un tipo de vestido del ajuste y de la llamarada o de la envoltura. Este vestido se trata de acentuar esas hermosas curvas. El vestido abraza tu cuerpo en todos los lugares correctos. Si tienes el trasero plano, seguro que querrás darle un empujón para el abrazo de este vestido. Usted desea centrarse principalmente en el núcleo para que su estómago se ve bien y apretado en este vestido, la creación de la figura de reloj de arena perfecto.

Los ejercicios principales se hacen mejor con tablas, abdominales, abdominales, abdominales y flexiones de brazos. Una gran manera de aumentar el entrenamiento es con una banda de resistencia. Siéntese en el suelo como si fuera a hacer una sentada. Separe la banda de resistencia a lo ancho de los hombros en sus brazos, extendiéndola hacia adelante. Inclínese hacia atrás y levante las piernas del suelo. Incluso puedes girar tu cuerpo a cada lado, sintiendo la quemadura en tus oblicuos.

Es mejor apuntar a los glúteos con una buena postura en cuclillas a la antigua usanza. Las sentadillas hacen que te ardan las piernas, pero valen la pena. Haga 10 repeticiones tres veces. Cuando se canse de las flexiones de piernas, cambie de sitio para la misma quemadura.

Vestido de espalda abierta

Un vestido con la espalda abierta te permite lucir una espalda bellamente esculpida. Los músculos de la espalda son largos y se adelgazan fácilmente. Los hombros también se muestran en este tipo de vestido, así que es importante no olvidarlos.

Las máquinas de remo latinas son su mejor opción, pero también puede hacer ejercicios en casa con sus mancuernas. Apunta a toda la espalda agarrando dos pesas de cinco o diez libras. Párese con las piernas separadas y sostenga las pesas frente a usted. Inclínese hacia adelante en un ángulo de 90 grados, manteniendo la espalda recta. Dobla las rodillas. Extienda los brazos hacia adelante hasta que estén rectos y tire de las mancuernas hasta el pecho. Use los músculos de la espalda mientras levanta los codos. Haga esto 10 veces seguidas durante tres posturas.

Para apuntar a los hombros, quite esas pesas de nuevo y prepárese para encogerse de hombros. Sostenga las pesas en cada mano a los lados con las rodillas dobladas. Encogerse de hombros mientras mantiene los brazos estirados. Mantenga esta postura durante cinco segundos. Repita esto cinco veces. Esto realmente trabaja tus hombros y toda la parte superior de la espalda.