Los alimentos saludables que le dará energía para el día de su boda

Es la mañana de la boda. Todo el sudor, las lágrimas, la ansiedad y las horas de planificación finalmente se materializarán hoy. Lo último que te preocupa es qué comer para desayunar. ¿Cómo puede alguien comer con todos los nudos y nervios del estómago asociados con el gran día? Por no mencionar que normalmente hay un vestido de novia que se pone en unas horas.

Aunque no pueda digerir los alimentos, es inteligente comenzar el día con algo saludable. Un desayuno pequeño y lleno de proteínas puede proporcionar el impulso de energía necesario para sobrevivir las próximas 24 horas. Dicho esto, participar en un desayuno completo el día de la boda puede no ser la mejor opción.

Aquí hay algunas opciones para empezar la mañana, libres de culpa y poderosas.

Huevos

A la cabeza de nuestra lista está el increíble huevo. Hay muchas maneras de cocinar un huevo: duro, revuelto, escalfado, frito, con clara de huevo o tortilla. Las calorías oscilan entre 17 y 90 calorías (aproximadamente) y pueden aportar hasta 6 gramos de proteínas, dependiendo de cómo se preparen los huevos.

Espinacas

Aunque las espinacas no vengan inmediatamente a la mente para el desayuno, este verde frondoso es versátil y fácil de incorporar a la rutina de la mañana. La espinaca es baja en calorías, y el 30 por ciento de las calorías provienen de las proteínas. Reemplace la lechuga con espinacas, o añádala a una tortilla de huevo.

Yogur

El yogur cremoso y suave es un alimento simple para la mañana. Es mejor darse un capricho con el simple yogur griego. Tenga cuidado con los productos que llevan la etiqueta "estilo griego", ya que estos pueden no ser el verdadero negocio. Lea los ingredientes y asegúrese de que no haya muchos aditivos. Las marcas de yogur griegas de confianza, como Fage y Chobani, aportan la friolera de 18 gramos de proteína por porción de 6 onzas. Siéntase libre de añadir miel como edulcorante natural o bayas frescas. Una futura novia ya puede tener este alimento a mano, ya que es ideal para usarlo como sustituto de la mayonesa o la crema agria.

Arándanos

Cada blog de salud o dieta de moda respalda esta baya índigo. Los arándanos son ricos en antioxidantes, lo que puede ayudar a aumentar los niveles de energía. Baja en calorías, una taza puede aportar vitamina C y fibra a cualquier comida. Son una adición natural a un desayuno. Por ejemplo, tome un puñado de estos y mézclelos con harina de avena, cereales o panqueques y gofres de grano entero.

Batidos

Ahora, combine los dos últimos alimentos de la lista y haga un delicioso batido para el desayuno. Un batido puede llenarte sin dejarte disecado e hinchado. Arándanos con yogur griego, incluso con espinacas, son selecciones saludables para un batido de día de boda. Confirme las mediciones y los ingredientes para controlar los niveles de azúcar. Las posibilidades de los sabores de los batidos son infinitas. Estamos compartiendo algunas recetas energéticas de la Clínica Cleveland y Harvard Health.

Agua de limón

Agregue un poco de sabor y un poco de energía a un vaso de agua. Se dice que el agua tibia de limón proporciona un impulso extra ya que el limón contiene iones negativos. Además, es una excelente manera de aumentar su consumo de agua, que es muy recomendable cuando se prepara para un gran evento.

Té verde

Un sustituto común del café, el té verde es conocido como un superalimento. Alta en antioxidantes, esta bebida también es conocida por disminuir la frecuencia cardíaca. Todos estamos de acuerdo en que calmar los nervios es algo que todo el mundo puede usar el día de la boda.

¿Ya tienes hambre? Estas elecciones de alimentos conscientes de la salud ayudarán a mantener la energía para el gran día. Si el horario de la boda lo permite, trate de incorporar otros bocadillos saludables a lo largo del día, como vegetales y frutas. La mayoría de las parejas están demasiado ocupadas o nerviosas para comer, pero la planificación de comenzar la mañana con un bocadillo lleno de proteínas llegará hasta donde usted se enfrente al largo día.