Yoga y técnicas de relajación para calmar el estrés

Yoga y técnicas de relajación para calmar el estrés
Planear una boda puede ser un proceso extremadamente estresante. A menudo se hace aún más estresante por las muchas expectativas puestas en los novios de disfrutar cada momento del proceso. A veces es necesario dar un paso atrás y encontrar algunas técnicas que usted sabe que funcionarán para relajarse y calmarlo cuando se encuentre en un momento de estrés extremo o frustración.

Aquí hay algunas opciones que pueden ser útiles.

Prácticas de Yoga en el Hogar

El yoga es una gran manera de ayudar a aliviar el estrés y mantenerte conectado con tu cuerpo y tu respiración. ¿Pero quién tiene tiempo para ir a una clase de yoga cuando las tareas se están acumulando? Aquí hay una solución: Una práctica de yoga en casa podría ser la manera perfecta de practicar yoga sin añadir estrés a su horario. Hay muchas opciones disponibles en línea si estás buscando una práctica guiada que se formule más como una clase (Yoga con Adrienne es una notable opción gratuita en YouTube).

También puede estudiar algunas "posturas tranquilizadoras" y tomar un par de minutos para practicar yoga cuando se sienta abrumado para volver a alinearse. La pose de loto, la pose de gato, la pose de vaca, la pose de árbol y la pose de niño son todas poses de yoga que calman y enfocan la mente y el cuerpo, y se pueden hacer casi en cualquier lugar. Si siente que la ansiedad y el estrés se aproximan, haga una pausa por un momento para hacer cinco minutos de una práctica de yoga en el momento.

Meditación a la manera fácil

La meditación puede parecer una práctica difícil y difícil. La realidad es que las series de meditación guiada son extremadamente fáciles de acceder y pueden ayudar a calmar tu estrés si se realizan de forma consistente. Hay muchos sitios web que pueden hablar con usted a través de algunos consejos y técnicas que pueden ayudarle a facilitar la práctica de la meditación. La opción más sencilla es encontrar una aplicación de meditación y descargarla en tu teléfono. Hay muchas aplicaciones de meditación disponibles, y una vez que hayas descargado una de ellas, ¡la paz y la tranquilidad pueden estar al alcance de tus manos con sólo pulsar un botón!

Cómo hacer un diario de su estrés

Si usted está descubriendo que gran parte de su estrés parece provenir de un cerebro hiperactivo, otra gran opción podría ser comenzar a escribir un diario. Utilice cualquier técnica de diario que funcione y se sienta mejor para usted: escritura libre, responder a las preguntas, programar un temporizador y escribir durante ese tiempo, etc. A veces, poner tus pensamientos y sentimientos por escrito puede ayudarte a calmarte y darte perspectiva sobre las cosas que te están causando estrés. Por supuesto, nadie necesita ver las cosas que has escrito (incluso puedes deshacerte de ellas después de haber hecho el trabajo, si te parece bien), así que realmente puedes escribir sobre todo lo que tienes en mente.

La aromaterapia puede desencadenar pensamientos tranquilos

Muchas personas encuentran que el uso de la aromaterapia es extremadamente útil para combatir el estrés y otras emociones difíciles. El uso de aromas específicos es una gran manera de calmar su mente y desencadenar respuestas emocionales positivas. Si usted realmente está encontrando un exceso de estrés en su vida, puede ser una buena idea probar la aromaterapia y ver si hace una diferencia positiva para usted.

El control de la respiración puede calmar su mente

Cuando todo lo demás falla, al asegurarse de tener una conciencia activa de su respiración puede hacer una gran diferencia en su nivel de estrés. Haga una pausa por un momento, respire profundamente unas cuantas veces y concéntrese únicamente en su respiración. Es una manera muy fácil y rápida de calmarse y de recordarse a sí mismo que debe ir más despacio. Concentrarse sólo en su respiración puede traer una calma instantánea a su mente que le ayudará a volver a centrarse en sus tareas y a hacer listas con menos estrés y ansiedad.

Si se siente demasiado estresado o abrumado, cualquiera de las sugerencias anteriores puede ayudarle a volver a un estado de ánimo cómodo y tranquilo. En caso de duda, tómese unos minutos para sí mismo, independientemente del método que elija, para concentrarse en influir en su nivel de estrés.
¿Fue útil este artículo?  👍 0   👎 0   👁 0  Clasificación:   Publicado por: 👩 Paula Rodriguez 


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