9 acciones de autocuidado para probar lo antes posible

Si has pasado mucho tiempo en Internet este último año (y puedo asumir que lo has hecho porque aquí estás-¡hola!), probablemente has oído hablar mucho sobre el "autocuidado". Este término se refiere al cuidado de la salud mental, física y espiritual, que es una tarea difícil y semi-revolucionaria con todas las responsabilidades y obligaciones que enfrentamos cada día. Si desea disfrutar de más cuidados personales en 2019, aquí hay algunas cosas sencillas que puede hacer para empezar.

1. Tome un receso

¿Recuerdas cuando en la escuela primaria tenías que salir a jugar para romper la monotonía de las clases? Bueno, los niños no son los únicos que se ponen nerviosos después de largos períodos de trabajo. Programar incluso cinco minutos de tiempo libre durante el día de trabajo puede hacer que se sienta con más energía y más creativo, ¡y hará que las largas horas de trabajo en la oficina sean más divertidas!

2. Use algo lujoso

Algunas veces, el autocuidado es tan simple como envolverse en el sofá con una manta suave y acogedora. O pintar tu perfume o colonia favorita. O tomarte un poco más de tiempo para maquillarte bien. Estas pequeñas indulgencias pueden parecer tontas, pero se sienten maravillosas, y en el fondo, de eso se trata el autocuidado. No tengas miedo de vestirte un poco en nombre del amor propio.

3. Planifique unas Mini Vacaciones

Vivimos en un mundo ajetreado y acelerado, y la mayoría de nosotros creemos que nunca hay tiempo para parar. Nos llevamos el trabajo a casa, nos las arreglamos para los fines de semana, y nunca, nunca nos tomamos vacaciones. Esto es especialmente cierto si usted es americano; en 2015, dejamos 658 MILLONES de días de vacaciones sin usar en todo el país! Pero esta es la verdad: no sólo puedes tomarte unas vacaciones, sino que tienes que hacerlo. Trata de planear una escapada para el próximo fin de semana. No tiene que ser algo extravagante; sólo una visita a la casa de un amigo o una noche en el cine puede ser suficiente. Cualquier cosa que puedas hacer para relajarte vale la pena.

4. Disfrute de unas vacaciones en casa

Lo sé, lo sé, los introvertidos entre nosotros están perdiendo la cabeza ahora mismo. "Sácame de aquí", dicen. "¿Por qué querría hacer eso?" Si eres un hogareño de pies a cabeza, todavía puedes escapar de la locura de tu ocupada vida y probar un poco de auto-cuidado. Tome una ducha larga y caliente y cante con sus canciones favoritas. Dibuja un baño y relájate con un poco de vino y un libro. Pintarse las uñas, ponerse una máscara facial, ¡haga literalmente cualquier otra cosa que le haga feliz!

5. Comienza un "Archivo de Cortesía"

Es tan fácil fijarse en las cosas negativas que la gente dice de nosotros (especialmente si pasas mucho tiempo en línea), y esas palabras hirientes pueden hacer que la gente caiga. Combate la negatividad eligiendo en su lugar concentrarse en lo bueno! Mantenga un "archivo de cumplidos" en su mente o en el papel de todas las cosas bonitas que la gente ha dicho sobre usted, y hágalo referencia siempre que necesite un aumento extra de confianza en sí mismo y positividad.

6. Hidrata

A primera vista, esto no parece ser cuidado personal. De hecho, parece más bien un consejo de dieta. Los médicos y los gurús del fitness siempre exigen que bebamos más agua, y cumplir esta tarea puede parecer una tarea ardua. Pero mantener su cuerpo hidratado es en realidad un acto de gran cuidado! No sólo tendrá más energía y una piel más bonita, sino que también estará ayudando literalmente a su cuerpo a hacer su trabajo lo mejor que pueda. ¿Qué podría ser más cuidadoso que eso?

7. Desconéctese

Hablando de cosas que te hacen sentir bien, ¿sabes qué no lo hace? Medios de comunicación social. Múltiples estudios han demostrado que pasar tiempo en sitios de medios sociales como Facebook, Twitter e Instagram (especialmente Instagram) en realidad aumenta nuestros niveles de ansiedad, soledad y depresión. Entonces, ¿cómo podemos cambiar este hábito diario por uno que sea más egoísta? Simple: ¡deje de conectarse! O, por lo menos, no visite estos sitios cuando sepa que ya se siente estresado, abrumado o simplemente triste. Confía en mí, los memes de los gatos estarán esperando cuando estés de buen humor.

8. Ríete

Como dice el viejo dicho, la risa es la mejor medicina. Incluso cuando te sientes totalmente deprimido, una buena y vieja risa en la barriga puede ayudar a alegrarte el día. Asegúrate de pasar tiempo con gente que te haga reír, o tómate unos minutos para leer tus tiras cómicas favoritas o ver un video divertido todos los días.
9. Ayude a alguien más

Es muy fácil verse envuelto en el estrés de nuestra vida diaria. Cuando esto sucede, no sólo dejamos de cuidarnos a nosotros mismos, sino que a menudo dejamos de notar cuando las personas que amamos necesitan ayuda. Esfuérzate por buscar maneras de ayudar a la gente que te rodea, ya sea ofreciendo consejos, ayudando con una tarea o simplemente estando ahí para escuchar. Usted podría descubrir que su sincera gratitud es un bálsamo elevador en sí mismo, y trabajando juntos para ayudarnos unos a otros, todos podemos mejorar nuestra propia práctica de auto-cuidado.