Cómo Adaptogens puede ayudar a aliviar el estrés de la planificación de la boda

Su boda será uno de los días más felices de su vida, pero ese evento perfecto a menudo puede tener un precio: su salud y bienestar. Noticias de última hora: la mayoría de las parejas se sienten estresadas por la planificación de la boda en algún momento del proceso. Tanto si se trata de tratar con tu futura suegra, que te pide que contrates a su sobrino para que se encargue de la recepción, como si te enfrentas a tus damas de honor, que te han dicho con toda claridad que no están contentas con tu elección de vestidos, es probable que te estreses en los meses previos a tu boda.

Hay muchas maneras efectivas de lidiar con el estrés relacionado con la boda, incluyendo la incorporación de una rutina regular de ejercicios, la programación de un masaje, o incluso simplemente quejarse con un amigo muy paciente y comprensivo. Otra herramienta potencialmente útil para lidiar con el estrés es el uso de adaptógenos, que son hierbas que ayudan a su cuerpo a lidiar con el estrés.

¿Cuáles son exactamente estas hierbas adaptogénicas, y cómo pueden ayudarle a hacer frente a las partes más estresantes de la planificación de su boda? Aquí está lo que usted necesita saber acerca de los poderes curativos de estas hierbas y si podrían ser para usted o no.

¿Qué son los adaptógenos?

Los adaptógenos se han utilizado durante siglos para ayudar al cuerpo en su lucha contra los factores estresantes, ya sean físicos, químicos o biológicos. Estas hierbas están hechas de plantas no tóxicas y pueden ser ingeridas ya sea agregándolas a las comidas, tomándolas como suplementos, o incluso preparándolas en jugos o tés. Se dice que los adaptógenos ayudan a sanar todo, desde la ansiedad y la depresión hasta el insomnio, ya que ayudan a combatir el estrés y a equilibrar el cuerpo.

Aunque no se han hecho muchos estudios médicos sobre los poderes curativos de los adaptógenos, sus defensores juran por su efectividad. Debido a que están hechos de ingredientes naturales, los adaptógenos son seguros de probar, pero siempre debe consultar con un médico antes de hacer cualquier cambio drástico a su plan de salud, particularmente si usted tiene presión arterial alta u otras condiciones de salud subyacentes. (En otras palabras, no cambie un adaptógeno para su prescripción regular de antidepresivos.)

¿Cómo funcionan?

Se dice que los adaptógenos apoyan la función suprarrenal y regulan un equilibrio más estable en el hipotálamo y la hipófisis. Todas estas partes del cuerpo están involucradas en la respuesta de su cuerpo al estrés que sufre, ya sea que usted esté levantando pesas o abordando un proyecto en el trabajo que no comprende completamente. Se dice que un adaptógeno ayuda a "resistir" a un factor estresante durante un período de tiempo más largo, lo que significa que usted se sentirá con más energía y menos abrumado por un factor estresante interno o externo.

Los expertos dicen que los adaptógenos tienen elementos neuroprotectores, propiedades antifatiga, efectos antidepresivos y pueden actuar como estimulantes para el sistema nervioso central.

¿Qué Hierbas Puedo Usar?

Ahora que usted sabe lo que son los adaptógenos y cómo funcionan, puede que sienta curiosidad por saber qué tipo de hierbas son útiles para ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés. Usted puede encontrar adaptógenos en suplementos o incluso en forma cruda en tiendas de alimentos saludables, tiendas de nutrición y suplementos, o incluso en Amazon. Asegúrese de pedir recomendaciones y leer las revisiones de los adaptógenos que está considerando comprar y usar.

Aquí están algunos de los tipos más populares de adaptógenos:

Ginseng asiático

El ginseng asiático es probablemente uno de los adaptógenos más conocidos, ya que se dice que es una de las plantas curativas más poderosas del mundo. Los herbolarios pregonan la capacidad de esta planta para restaurar y fortalecer el sistema inmunológico de su cuerpo, así como para estimular su metabolismo. Esto puede ser especialmente útil cuando su sistema inmunológico se está agotando de estar extremadamente ocupado durante la planificación de su boda.

Efectos secundarios: Aunque el ginseng se considera generalmente seguro de tomar, es posible que pueda causar insomnio o problemas gastrointestinales. Si está embarazada o amamantando, no debe tomar ginseng.

Eleuthero

Eleuthero es un adaptógeno que ayuda con su sistema inmunológico, apoya los niveles saludables de colesterol y ayuda a su corazón durante los períodos de estrés (AKA, la planificación de su boda). Además de ayudar con la salud de su corazón, Eleuthero es perfecto para aquellos que tienen horarios de sueño erráticos debido al estrés. Reduce la agitación nocturna, pero no lo hará sentir somnoliento durante el día.

Rhodiola

Rhodiola es en realidad una planta suculenta (sí, el mismo tipo de planta adorable que actualmente adorna el alféizar de su ventana) y es un adaptógeno que ayuda a mantener el sistema inmunológico y se dice que incluso mejora la fertilidad. Al igual que Eleuthero, Rhodiola ayuda a controlar el estrés y puede ayudar a proteger el corazón mientras usted atraviesa períodos estresantes.

Ashwagandha

Ashwagandha es un adaptógeno que te ayuda a obtener altos niveles de energía (ya sabes, lo que solías tener antes de empezar a planear tu boda). Este adaptógeno puede ayudarle a mantenerse despierto, aumentar su resistencia y ayudar con la fatiga crónica.