Cómo lidiar con la depresión post-boda

El tiempo previo a tu boda es emocionante. Estás ocupada, llena de emoción, y probablemente viviendo en una increíble altura. Puede que no te sorprenda que este subidón tenga que terminar eventualmente, pero puede que te sorprenda que pueda resultar en un choque psicológico.

La depresión post-boda afecta a muchos recién casados. Se refiere a un período de depresión temporal después de la boda. Se caracteriza por sentimientos de tristeza, soledad, aburrimiento y falta de propósito. Puedes pensar en ello como una resaca emocional.

Esta melancolía después de la boda suele durar sólo unos meses. Sin embargo, pueden durar más de seis meses en algunos casos, lo que puede requerir una intervención profesional. Afortunadamente, la depresión post-boda se puede evitar y resolver. Incluso si piensas que no te va a pasar a ti, es importante entender cómo prevenirla y enfrentarla. (Si no eres tú, tu conocimiento puede ayudar algún día a un amigo).

¿A quiénes afecta la depresión posnupcial?

La depresión posnupcial puede afectar a cualquiera, tanto a los novios como a las novias. Se estima que afecta a alrededor del 12% de las novias. Aunque no hay datos actuales sobre los novios, se sabe que también es bastante común entre los hombres. Esta depresión también afecta a los profesionales. Si un planificador de bodas está muy involucrado con una pareja, pueden sentir una sensación de pérdida después de que todo haya terminado.

¿Qué causa la depresión post-boda?

En los días, meses o quizás años previos a su boda, probablemente esté preocupado por el proceso de planificación. No importa cuán grande o pequeña sea la celebración, hay muchas cosas que te mantienen ocupada. (¡Un buen ocupado, pero ocupado de todas formas!) Sin mencionar que la boda también te da un propósito. Estás trabajando en un gran proyecto mientras ves los sorprendentes resultados de tu duro trabajo. ¡No hay nada más satisfactorio que eso!

Una vez que llega el gran día, te sientes en la cima del mundo. Pero después de que eso pase, la realidad golpea. Vuelves a vivir la vida normal, que puede parecer sombría en comparación. Por ejemplo, te das cuenta de que tienes demasiado tiempo libre. No te esfuerzas por alcanzar una meta. Si su cónyuge estaba planeando cosas con usted, es posible que ya no pasen tanto tiempo juntos.

Además, como futura esposa, puede que esté acostumbrada a ser el centro de atención, lo cual es increíblemente adictivo. Ahora, ya no eres el centro de atención, y eso solo puede ser deprimente para algunos. También está el tema de vivir en una realidad alternativa y tener falsas expectativas. En la preparación de tu boda, puedes estar en un estado mental de cuento de hadas. En este momento, estás concentrado en la mayor celebración de tu vida. No estáis pensando en las facturas que tendréis que pagar después. También puede tener ciertas expectativas sobre su cónyuge o la vida de casado en general que no serán como las imaginó.

Cómo enfrentar la depresión post-boda

La mejor manera de lidiar con la depresión post-boda es enfocarse en el panorama general. Los recién casados más felices no ven el matrimonio como la meta final, sino como el comienzo de un nuevo capítulo en la vida. Ahora que están casados, habrá otros hitos que conquistar. Puede ser la compra de una casa, tener hijos, o tal vez sólo la planificación de sus futuros viajes. Al mismo tiempo, es importante no apresurar las cosas. Saltar a un gran proyecto demasiado pronto puede resultar contraproducente. Asegúrate de tomarte un tiempo para adaptarte a tu vida de casado y conocerte como marido o mujer antes de emprender una tarea seria.

Encontrar un nuevo proyecto

Debido a que has estado viviendo en modo "go-go-go" por tanto tiempo, probablemente no estés acostumbrado a tener tanto tiempo libre. Pero ahora que lo tienes, ¡aprovecha el tiempo! Mantenerte ocupado te ayudará a distraerte de los pensamientos depresivos. Considera la posibilidad de empezar un nuevo hobby o reiniciar uno viejo. Tome una clase de idiomas, inscríbase en un gimnasio o aprenda una nueva habilidad. Elija algo que esté definido por un objetivo, para que tenga una imagen en la que concentrarse. Como medida preventiva, es aún mejor planificar lo que vas a hacer antes de que llegue el día de la boda. De esa manera, tienes algo que esperar y estar entusiasmado una vez que el período de la luna de miel se desvanezca.

No dejes de tener citas

...entre sí, es decir. Demasiados recién casados cambian después de la boda porque sienten una sensación de seguridad después de decir: "Sí, quiero". Esto puede hacer que la vida de casados sea muy aburrida después de un tiempo. Tengan noches de citas regulares, no importa lo ocupados que estén, y encuentren actividades para hacer juntos. Alternativamente, planeen unas futuras vacaciones con su cónyuge, o su luna de miel si no lo han hecho ya.

Manténgase social

Cuando te sientes deprimido, a veces nada se siente mejor que ponerse al día con los amigos. Un fuerte sistema de apoyo es una de las claves para curar la depresión. Aunque te sientas como un hipócrita (te acabas de casar - deberías ser feliz), no tengas miedo de hablar con tus amigos o con tu cónyuge sobre cómo te sientes.

Además, no pierdas el contacto con tus mejores amigos una vez que te hayas casado. Demasiadas personas, a menudo sin querer, pierden el contacto con sus amigos después del matrimonio. Aunque es importante pasar tiempo de calidad con su cónyuge, es igualmente importante no descuidarse en el proceso, y esto puede significar conectarse con otros además de su cónyuge.

Piense más allá de la boda

Por último, como medida preventiva, debe evitar obsesionarse con la boda todo el tiempo. Tengan días libres en los que se prohíba hablar y hacer negocios relacionados con la boda. Asegúrate de tener algo más que hacer que te haga olvidar el gran día. Manténgase al día con sus hobbies y pase el tiempo con sus amigos sin discutir los temas del matrimonio. Tu boda nunca debe convertirse en tu vida entera. Puede que te sientas muy vacío una vez que la celebración haya terminado.