Cómo crear un plan de entrenamiento para su boda
Hay mucho que planear antes de la boda, incluyendo todo, desde el lugar de la boda hasta los eventos previos a la boda y el pastel. Pero también hay otro plan que podrías estar tratando de averiguar: tu plan de entrenamiento. Muchas novias y novios sueñan con sentirse y lucir lo mejor posible en su día especial, lo que podría llevarlos a buscar varios planes de dieta y ejercicio. Aunque cada cuerpo es diferente y requiere necesidades diferentes (por ejemplo, algunos querrán perder peso mientras que otros querrán tonificarse), es mejor tener algún tipo de plan que lo mantenga lo más equilibrado, organizado y eficiente posible. Lo ideal es que empiece su nuevo viaje de preparación física tan pronto como sepa la fecha de su boda, o seis meses antes. De esta manera, no corre el riesgo de hacer dietas intensas y exceso de ejercicio que podrían ser más perjudiciales que beneficiosos. Teniendo esto en cuenta, a continuación se ofrecen algunos consejos útiles y sugerencias sobre cómo crear un plan de acondicionamiento físico antes de la boda.
1. 1. Sepa cuál es su objetivo
¿Es para perder 15 libras? ¿Es para perder una cierta cantidad de pulgadas alrededor de tu cintura? ¿Es para tonificar y/o aumentar el volumen? Antes de comenzar cualquier plan de acondicionamiento físico, es importante saber cuál es su objetivo. Sea específico. Otro buen consejo para calcular su objetivo: ¿Cuál es su razón? "Verse bien el día de la boda" es un poco vago, por lo que tal vez quieras profundizar un poco más. ¿Es para sentirte con más energía? ¿Para encajar en cierto vestido que has estado mirando? No tengas miedo de ser honesta contigo misma.
2. Dese plazos de entrega
Sí, el objetivo final es la fecha de la boda, pero a menudo cuando usamos grandes objetivos a largo plazo, es fácil abrumarse y desviarse del camino. Al dividir su objetivo principal en mini-objetivos, no sólo se sentirá más motivado para seguir con su plan, sino que podrá ver su progreso y documentar lo fuerte y capaz que es realmente. Divide tus plazos de entrega semanalmente y luego mensualmente. Por ejemplo, tu objetivo semanal podría ser asistir a tres clases de fitness esta semana. Y luego, tal vez para el objetivo del primer mes, podrías incluir hacer 10 flexiones seguidas o correr dos millas sin parar.
3. Compre un diario de entrenamiento
Con un diario de entrenamiento, podrás registrar el tipo de entrenamientos a los que te comprometes durante la semana, lo cual es una gran manera de mantener la responsabilidad. También es una gran manera de seguir tu progreso, lo que te mantendrá motivado y en el camino. Por ejemplo, si estás haciendo sesiones semanales de entrenamiento con pesas, registra cuántas series y repeticiones has estado haciendo junto con tu peso máximo. Incluso puede mantener una agenda de ejercicios que incluya todas las clases de ejercicios o los horarios en que planea ir al gimnasio. Un diario de entrenamiento es un gran recuerdo para recordar. Te sorprenderá lo lejos que has llegado cuando se acaben tus seis meses.
4. Anticipe los meses venideros
Además de tu diario de ejercicios, mira tu calendario para ver lo que tienes. A medida que se acerque el día de tu boda, tendrás más fiestas y duchas a las que asistir, lo que significa muchas tentaciones de comer y beber cosas que pueden no acercarte a tus metas de salud y/o estado físico. Mira cómo en las semanas previas a tu despedida de soltera, por ejemplo, podrías aumentar tus entrenamientos y reducir tus comidas tramposas para que puedas disfrutar de la fiesta sin sentirte culpable. Añade esto a tu diario de entrenamiento para que puedas mantenerte en el camino correcto.
5. 5. Evalúe su progreso
Después de cada mes, evalúe su progreso. ¿Ha sido consistente con sus metas semanales y mensuales? ¿Cómo se siente en general? ¿Hay algo más que pueda añadir para ayudarle a alcanzar su objetivo, como otra clase de fitness o tal vez comer más comidas saludables? Además, resiste a ser demasiado duro contigo mismo. Sé realista, pero date crédito por intentarlo. Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, lo hacemos mejor.
Crear un plan de ejercicios para su boda no tiene por qué ser complicado. Establecer metas mientras se sigue su progreso y se anticipa a lo que vendrá, le permitirá apegarse a un plan de acondicionamiento físico que funcione y lograr el cuerpo de la boda de sus sueños.
