6 consejos de salud que toda novia debe hacer la semana de su boda
La semana de la boda puede ser un momento estresante, por lo que es importante priorizar la salud. Desde ir al gimnasio a golpear la almohada de meditación hasta asegurarse de que duermes lo suficiente, comprometerse con una rutina de autocuidado debería ser tan crucial para ti como encontrar el perfecto "algo prestado y algo azul". Después de todo... eres la estrella de tu boda. Te debes a ti misma brillar tanto como puedas. A continuación hay seis consejos de salud que toda novia necesita hacer la semana de su boda.
1. Bebe mucha agua
El agua es nutritiva. Es genial para la piel, el sistema digestivo y una parte importante de la salud diaria. Apunta a 8 o 10 vasos de agua por día. ¿No bebe mucha agua? Puedes animarla con rodajas de limón o pepino. Consejo adicional: si quieres mantener tu dieta bajo control, asegúrate de beber un vaso lleno de agua antes de cada comida para evitar el exceso.
2. 2. Coma limpio
Las dietas de choque son un gran no-no. Para sentirse con energía y para vencer la hinchazón (y perder unos cuantos kilos, si ese es tu objetivo) debes seguir una dieta llena de alimentos nutritivos e integrales. No hay que comer comida para llevar ni alimentos procesados, ni nada azucarado o salado. Lo ideal sería que llenaras tu plato con un 50% de verduras, un 25% de granos enteros como la quinua o el arroz, un 15% de proteínas bajas en grasas como el pescado o el tofu, y un 10% de una grasa saludable como el aguacate o el aceite de oliva. Aunque está perfectamente bien para picar, asegúrate de comer algo nutritivo y que te llene, como zanahorias y humus, o una pequeña taza de yogur natural con fruta.
3. Medita
Sin duda, tienes unos nervios de acero esta semana. ¡Esto es súper normal! Una forma efectiva de reducir el estrés y recuperar el equilibrio y la claridad es implementar una rutina de meditación. Esperemos que ya hayas estado meditando durante los meses previos a la boda. Si no, ¡no te preocupes! Esta semana es la semana perfecta para empezar. Hay una gran cantidad de videos de YouTube y aplicaciones para elegir que pueden guiarte. Escoge el que más resuene contigo, y comprométete a practicar la meditación durante al menos 10 minutos al día, o cuando necesites tomarte un tiempo y reconectarte con tu respiración.
4. Ejercicio
Aclaremos una cosa: el exceso de ejercicio agresivo no te ayudará a bajar de peso instantáneamente. Mientras que puede tener éxito en perder unas pocas libras, el costo de ello será perjudicial. Esto podría incluir la deshidratación, las lesiones y cualquier otro riesgo que podría llevarte al hospital. En su lugar, debería seguir una rutina de ejercicios equilibrada al menos cuatro meses antes de la boda, que incluya ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas y estiramientos, como Pilates y yoga. Durante la semana de la boda, es importante mantener su rutina regular. Pero, ¡no se estrese! Si no puedes hacer una sesión de sudor porque tienes otras responsabilidades, no te preocupes. Incluso si puedes hacer una rutina corta de HIIT o una clase de yoga, un poco de movimiento te ayudará mucho.
5. Duerme profundamente
Golpear la almohada durante ocho horas esta semana te hará mucho bien. No sólo se sabe que un horario de sueño saludable mejora la concentración y la productividad, sino que también disminuye el estrés y mejora su metabolismo.
6. Diviértase!
Esta semana es súper estresante, pero te debes a ti mismo dar lo mejor de ti mismo en tu gran día, así que asegúrate de dedicarle tiempo a las actividades que te iluminen, ya sea pasar tiempo con tu amigo peludo, tomar café con tu mejor amigo o ver una película divertida. Se sabe que hacer cosas que te dan alegría alivia el estrés, mejora tu capacidad de afrontarlo y aumenta tu energía: todas las cosas que necesitarás para esta semana.
Su salud debería ser su prioridad número uno, especialmente durante una semana tan estresante como la semana de su boda. Al tomar las medidas necesarias arriba mencionadas, se asegura de que será el más brillante y feliz de todos en el día más especial de su vida.
