¿Qué ejercicios son los mejores para el cuerpo del día de la boda?

Todos tienen una visión de cómo se verán el día de su boda. Para algunos, puede significar un físico más delgado. Otros pueden imaginar algo más curvado y tonificado. Algunos podrían incluso querer lograr un estado de ánimo más tranquilo. No importa cómo te imagines que será tu cuerpo el día de la boda, hay una serie de ejercicios para lograr justo lo que estás buscando. ¿No está seguro de por dónde empezar? Te tenemos cubierto. A continuación te damos ejemplos de los mejores ejercicios para ayudarte a conseguir ese cuerpo perfecto para el día de la boda que mejor se adapte a ti.

Quieres perder peso

Si quieres perder peso, deberías llevar una dieta saludable junto con una rutina de ejercicio regular. Dicho esto, un entrenamiento que combine la quema de grasas con el entrenamiento de resistencia es lo mejor para ti. Quieres asegurarte de que tus entrenamientos sean eficientes y que aproveches al máximo cada movimiento, por lo que comprometerte a una sesión de peso corporal HIIT (High Intensity Interval Training) dos o tres veces por semana, combinada con un entrenamiento regular con pesas, probablemente sea lo mejor para ti. El entrenamiento HIIT quema muchas calorías no sólo por los ejercicios de alta intensidad que implica, sino también porque sigue quemando calorías después del entrenamiento. El entrenamiento con pesas es efectivo por las mismas razones, además de que te ayudará a aumentar tu fuerza y a incrementar tus músculos.

Quieres tonificarte

Si desea añadir algunas curvas a su cuerpo, ya sea para aumentar su botín o para tallar los músculos de los hombros, entonces debería incluir en su rutina de ejercicios un entrenamiento de resistencia así como ejercicios de tonificación, como Barre. El entrenamiento con pesas aumenta la fuerza y también cambia la composición corporal, lo que significa que aumenta el músculo y disminuye la grasa corporal. La clase de Barre, que incorpora Pilates y ballet con entrenamiento de fuerza y algo de cardio, ayuda a tonificar el cuerpo de la cabeza a los pies sin añadir mucho volumen. También ayuda a mejorar la flexibilidad y la postura, y definitivamente le dará ese toque especial. Lo ideal sería que incluyera dos o tres días de entrenamiento con pesas y/o barritas en su programa semanal de ejercicios.

Quieres abdominales de acero

Es importante señalar que los abdominales se hacen en la cocina, lo que significa que necesitas quemar más calorías de las que consumes para ver esos abdominales de acero. Por lo que tu mejor apuesta es mantener una dieta limpia e incluir al menos dos o tres días de ejercicios cardiovasculares en tu agenda. Además, para ver realmente un estómago fuerte y envidiable, quieres saltarte los abdominales y concentrarte en fortalecer tu núcleo. Los mejores ejercicios para el corazón son los que trabajan todo el torso, que incluyen el tablón, el insecto muerto y la elevación de la rodilla colgante. ¿Necesitas motivación? Ve a una clase de Pilates una o dos veces por semana. La variedad de ejercicios de Pilates ayuda a estabilizar y fortalecer los músculos del centro, a la vez que mejora la flexibilidad y proporciona unos músculos largos y delgados.

Quieres un melocotón más alegre

¿Buscas aumentar tu trasero para añadir algunas curvas a tu vestido? Además de asistir a una clase de barra o de añadir un peso importante a tus sentadillas y levantamientos de pesas en el gimnasio, puedes incluir una variedad de ejercicios para los glúteos en tu rutina de ejercicios, incluyendo puentes de glúteos, sentadillas con salto, empujones de cadera, arremetidas a pie, patadas de burro, buenos días, arremetidas con reverencia, levantamientos de piernas laterales y sentadillas con levantamiento lateral, todos ellos dirigidos a diferentes partes del músculo de los glúteos. Lo ideal es que incluyas ejercicios específicos para los glúteos durante dos o tres días en tu rutina de ejercicios, pero no más que eso. No quieres extender demasiado el músculo, lo que hará más daño que bien.

Recuerda: no se trata sólo de verse bien, sino también de sentirse bien. Sé honesto acerca de quién eres y cuáles son tus gustos y disgustos. Si no te gusta correr, entonces no corras. Si encuentras la paz a través del HIIT sobre el yoga, entonces honra eso. Lo mejor que puedes hacer por tu salud y por tu cuerpo es mantener una rutina de ejercicios que te resulte fiel.