Qué comer para reducir el estrés de la boda

Planificar una boda es divertido y emocionante, pero también puede ser estresante. Tanto si acabas de empezar el proceso como si te acercas cada vez más al gran día, puede que te encuentres al máximo en cuanto a estrés se refiere. Esto puede deberse a la tensión financiera, a la gran cantidad de decisiones que hay que tomar o a la atención a los detalles que exige la planificación de una boda. Sea cual sea la razón, cuando se sienta estresado, querrá encontrar formas de relajar naturalmente su cuerpo y su mente tanto como sea posible. Lo creas o no, modificar la dieta puede ser la clave para sentirse más zen a medida que se acerca el día de la boda. Esto es lo que puede agregar a su lista de compras para que se sienta cómodo.

Naranjas o pimientos rojos

Como fruta con un alto nivel de vitamina C, las naranjas encabezan la lista de alimentos que combaten el estrés. Los estudios muestran que la vitamina C puede ayudar a reducir los niveles de las hormonas del estrés. Como ventaja adicional, la vitamina C refuerza naturalmente el sistema inmunológico, lo que es importante sobre todo cuando se está estresado. Esto se debe a que los altos niveles de estrés pueden disminuir la fuerza de su sistema inmunológico, dejándolo susceptible a las enfermedades. Los pimientos rojos son otro alimento rico en vitamina C. Añádelos a tus ensaladas para ayudarte a sentirte más relajado.

Té

Esto probablemente no es una sorpresa, ya que es una bebida que se sabe que es calmante, pero se ha demostrado que los bebedores de té están menos estresados que aquellos que no consumen la bebida. Esto es particularmente cierto para el descafeinado y los tés de hierbas, ya que las bebidas con cafeína tienden a causar más estrés. Los tés que contienen ingredientes como la menta, la manzanilla o el jengibre ayudan a calmar la mente y el cuerpo y también son útiles para el sistema digestivo.

Alimentos crujientes

Por una razón u otra, está científicamente probado que comer alimentos crujientes puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Para obtener lo crujiente sin las calorías si estás consciente de tu peso antes del gran día, opta por verduras llenas de nutrientes como zanahorias o apio.

Chocolate

¿Quién ha dicho que un poco de azúcar no es bueno para ti? Las investigaciones muestran que el chocolate negro podría ser útil para reducir los niveles de las hormonas del estrés. El chocolate en general también contiene carbohidratos, lo que ayuda a liberar la serotonina, que es la sustancia en nuestro cerebro responsable de ponernos de un humor más alegre. Permítase pequeñas porciones de este tratamiento para ayudar a reducir el estrés.

Productos Lácteos

Para ayudar a aliviar la tensión de los músculos debido al estrés, los lácteos son la respuesta. Las vitaminas B, la vitamina D y el calcio de la leche u otros productos lácteos como el queso alivian la tensión muscular. Es una buena idea tomar un vaso de leche antes de acostarse para tener una noche de sueño más reparador.

Aguacates

Cuando estás estresado, tu presión sanguínea tiende a subir, sólo empeorando la situación. Una de las mejores maneras de bajar la presión arterial alta es comer alimentos ricos en potasio. Un aguacate tiene mucho más potasio que un plátano, lo que hace que sea una buena opción para ayudar a acabar con el estrés previo a la boda. Disfruta de esta comida en forma de guacamole o pon el aguacate picado en una ensalada o un sándwich.

Espinacas

Comer algo de verde podría ayudarte a sentirte menos azul. Esta hoja tiene un alto contenido de magnesio, lo que ayuda a mantener el estrés a raya. El magnesio es responsable de ayudar a regular los niveles de cortisol y la presión arterial. Además, cuando tu cuerpo experimenta altos niveles de estrés, elimina el magnesio que tiene. Por esa razón, es importante añadirlo a la dieta, especialmente en momentos de estrés.

Avena

Conocida como un alimento reconfortante porque es cálida y deliciosa, la avena puede ayudar a reducir tus niveles de estrés. La avena también es un alimento que crea más serotonina en tu cerebro. Los carbohidratos tienden a tener este efecto, sin embargo, los carbohidratos refinados como los del pan blanco o la pasta no lo hacen de la misma manera porque se digieren más rápido y suelen causar un pico de azúcar en la sangre, lo que puede crear más estrés. La avena es un carbohidrato que se digiere más lentamente, lo que permite al cuerpo evitar ese indeseado pico de azúcar en la sangre.

Pescado graso

Pescados como el salmón y el atún pueden ser útiles para evitar el estrés porque los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en la carne pueden prevenir los aumentos de las hormonas del estrés. Estos ácidos grasos omega-3 también tienen otros beneficios, como su capacidad para reducir las posibilidades de depresión y los síntomas del síndrome premenstrual (SPM).

Añade estos alimentos a tu lista de la compra y pronto te sentirás mejor y tendrás la mente más clara, naturalmente. Esa sensación de relajación seguramente sólo hará que el proceso de planificación de la boda sea más agradable.