Cómo reconstruir la intimidad en su matrimonio
El amor puede durar toda la vida, pero la intimidad puede ir y venir. Puede ocurrirle a cualquier pareja en cualquier etapa de la relación. Aunque la ausencia de intimidad en un matrimonio es común, no es el fin del mundo. Y por muy unidos que estéis, lo más probable es que os ocurra en algún momento, si no lo ha hecho ya.
Pero no te preocupes: el hecho de que la intimidad física o emocional desaparezca no significa que se haya ido para siempre. Si ambos están entusiasmados el uno con el otro, restablecerla es fácil siempre que ambos estén comprometidos con la causa.
Por supuesto, la mejor medicina es la prevención. Así que, si todavía no tienes problemas de intimidad, puedes leer los siguientes consejos y tomarlos en serio. Y si ya se enfrenta al problema, espero que estas sugerencias le ayuden a recuperar su juego de recién casados.
Las emociones lo son todo
Para mejorar su intimidad física/sexual, primero debe centrarse en su intimidad emocional. Esto significa mejorar o mantener la comunicación, estar en contacto con las necesidades de tu pareja y no descuidar el bienestar de la relación. Sé más abierto con tu pareja sobre tus fantasías y disgustos; hazle cumplidos y critica cuando sea apropiado. Por supuesto, si tienes algún problema, intenta solucionarlo. Si la intimidad emocional es un problema para usted, considere la posibilidad de acudir a un terapeuta, ya sea solo o en pareja. Pueden ayudar a facilitar la comunicación.
El poder del tacto
La intimidad física no es sólo sexo. Gestos sencillos como cogerse de la mano, abrazarse o incluso acurrucarse en el sofá no sólo os unen emocionalmente, sino que pueden fomentar una conexión íntima más profunda. El contacto físico produce una hormona de unión llamada oxitocina, que es una de las drogas naturales que te hacen sentir bien y que hicieron que te enamoraras en primer lugar.
Prepare el escenario
Pregúntese a sí mismo y a su pareja: ¿qué les excita y qué les recuerda los buenos tiempos en los que no podían dejar de tocarse? ¿Fue una cena romántica? ¿Un largo paseo? ¿La música? Incorporar eso a su "tiempo para mí" o incluso a lo largo del día puede ayudarles a ambos a entrar en ambiente y ser motivadores.
Eliminar las distracciones
Siempre que sea posible, y especialmente cuando pasen tiempo juntos uno a uno, asegúrese de eliminar cualquier cosa que pueda desviar su atención de la tarea más importante que tienen entre manos. Esto significa que hay que apagar y guardar los teléfonos, que lo ideal es que no haya televisión ni videojuegos de fondo (a no ser que estéis participando juntos) y, si tenéis niños, llevarlos a una niñera durante una hora.
Romper la rutina
Una cosa que a menudo conduce a problemas de intimidad es quedarse atrapado en la misma rutina de siempre. Cuando se está casado y se trabaja, e incluso se tienen hijos, se confía en la rutina para mantener la estabilidad en la vida. Aunque esto es bueno para la salud mental, puede afectar a la relación. Por esta razón, es importante hacer algo nuevo e inusual con regularidad, ya sea iniciar el sexo en un momento (o lugar) diferente o simplemente emprender una nueva actividad juntos, cambiar el escenario puede ser la clave para reavivar la chispa.
Programe tiempo personal
Por otro lado, si estáis muy ocupados, puede que no tengáis tantas oportunidades de salir de la norma. En ese caso, la recomendación es que, al menos, programes una cita para pasar tiempo juntos (no tiene por qué ser sexo) como harías con cualquier otra obligación. Y no, no lo pongas nunca en la lista de prioridades. Tener al menos una hora de tiempo para estrechar lazos es tan importante como concertar una cita con el médico. Si quieres conservar a tu pareja, este es un concepto importante que debes entender.
Demasiada unión también puede ser mala
Aunque todo lo anterior es cierto, pasar demasiado tiempo juntos o forzarlo puede ser contraproducente. No querrán aburrirse o molestarse el uno con el otro, ¿verdad? Si el ajetreo no es tu problema, asegúrate de encontrar algo que os mantenga ocupados por vuestra cuenta. Esto te dará la oportunidad de "echar de menos" a tu pareja y te proporcionará algo que esperar cuando pases tiempo a solas.
Asimismo, el cuidado personal también es importante. Si te quieres a ti mismo, tendrás mucha más confianza y ganas de relacionarte con tu pareja. Así que asegúrate de cuidar tu bienestar mental y físico, lo que incluye tu aspecto y tu salud en general.
