7 Hábitos para proteger su salud metálica cuando planea una boda
La planificación de la boda es una experiencia divertida y emocionante, pero también puede ser estresante, abrumadora e inductora de ansiedad. Entre un flujo interminable de preguntas sobre tu gran día por parte de tus seres queridos y las precauciones y restricciones debidas al COVID-19, puede ser fácil que tu salud mental se resienta durante este proceso. Afortunadamente, hay hábitos que puedes crear para combatir estos problemas y mantenerte feliz desde dentro mientras te preparas para intercambiar votos.
1. Haz ejercicio con regularidad
Sudar puede ayudar mucho a tu salud mental, especialmente si lo haces con regularidad. Dar un paseo, salir a correr, practicar yoga o cualquier otro ejercicio puede servir para mantener tu mente, además de tu cuerpo físico, en óptimas condiciones. Si su agenda es apretada, considere la posibilidad de practicar el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), que consiste en hacer ejercicio a alta intensidad durante períodos cortos de tiempo. Esto le proporciona el máximo beneficio del ejercicio en un periodo de tiempo más corto, haciendo maravillas para su mente.
2. Practicar la gratitud a diario
Acostumbrarse a practicar la gratitud a diario puede ayudarle a sofocar la ansiedad y a centrarse en las cosas buenas de su vida en lugar de en las que le estresan. Para ello, reserve un tiempo cada día para escribir tres cosas por las que esté agradecido. Puedes hacerlo en un diario o incluso en tu teléfono. De cualquier manera, te hará sentir más feliz y menos preocupado.
3. Regula tu horario de sueño
Una buena noche de sueño es esencial para una mente sana. Además, poner en orden tu horario de sueño puede hacer maravillas para disminuir la ansiedad y también ayuda con otras cosas importantes, como reforzar tu sistema inmunológico. Pon en orden tu horario siendo constante con una rutina nocturna y yendo a dormir alrededor de la misma hora cada noche, y despertando a la misma hora cada mañana. Dormir al menos siete u ocho horas cada noche te hará sentir mejor.
4. Limitar el tiempo en las redes sociales
Muchas veces, el juego de las comparaciones en las redes sociales puede hacer que sea difícil mantenerse fuera de tu propia cabeza. Protege tu salud mental contra este agujero negro de la ansiedad estableciendo límites en tu teléfono para el tiempo de pantalla o para aplicaciones específicas. Esto también te dará más tiempo en tu día para hacer cosas que disfrutas, ¡así que es un ganar-ganar!
5. Bebe suficiente agua
Beber suficiente agua parece una tarea sencilla, pero a veces puede ser más difícil de lo que parece. Tu cerebro está compuesto por aproximadamente un 75 por ciento de agua, por lo que no tener suficiente en tu sistema puede afectar seriamente a cosas como tu función cognitiva y tu estado de ánimo. Por lo tanto, beber suficientes sorbos ayudará a tu salud mental. Anímate a mantenerte hidratado condimentando tu agua con limones, limas o hierbas. Motívate aún más para beber más consiguiendo una botella de agua reutilizable que te guste (¡que también es buena para el planeta!).
6. Háblalo
Acostúmbrate a hablar regularmente de lo que sientes y de las fuentes de tu estrés. Hazlo con personas que quieres y en las que confías, o incluso con un terapeuta. Sacar tus pensamientos a la luz puede ayudarte a trabajar de forma productiva y a afrontar lo que sientes, lo que te ayudará a disminuir las preocupaciones y a calmar tu mente.
7. Lleva una dieta equilibrada
Alimentar tu cuerpo correctamente es bueno para ti tanto física como mentalmente. Los investigadores afirman que llevar una dieta rica en frutas y verduras frescas, ácidos grasos omega y cereales integrales mejora la salud mental. Asegúrate de mantener una dieta lo más equilibrada posible y te sentirás bien desde dentro.
Hay muchas cosas que puedes hacer para calmar una mente ansiosa mientras te preparas para pasar por el altar. En lugar de ser víctima de una mala salud mental durante este momento de tu vida, practica estos hábitos saludables.
