6 maneras de comer limpio antes de la boda

Incluso si ya estás en buena forma y en la cima de tu dieta, ese período previo al día de tu boda te hace querer ir más allá. Al fin y al cabo, ¿quién no quiere verse y sentirse lo mejor posible en el día más importante de su vida? Aunque el camino hacia la perfección implica abordar una serie de temas, su dieta es posiblemente uno de los más importantes en los que debe centrarse. Comer limpiamente, tanto si su objetivo es perder peso, mejorar su aspecto o simplemente encontrar más energía en el día a día, es sin duda un buen punto de partida.

Parece fácil, pero ¿lo es? Comer limpio no es tan sencillo como embarcarse en una dieta; de hecho, las dietas pueden ser muy contraproducentes en ese aspecto. Por ello, es mejor seguir unos principios más básicos de una relación sana con la comida, sobre todo si no estás seguro de por dónde empezar.

1. Evita el azúcar

El azúcar puede parecer una obviedad, pero es increíblemente difícil de evitar, lo creas o no. Sin embargo, vale la pena hacer el esfuerzo de intentarlo porque un exceso de azúcar en tu dieta puede contribuir al aumento de peso, al aumento del apetito, a la falta de energía y a una apariencia deslucida. Tampoco hablamos sólo de los dulces. El azúcar se disfraza a menudo bajo muchos nombres, incluido el jarabe de maíz de alta fructosa. Lo encontrarás en muchos alimentos (¡incluso en el ketchup!), así que siempre es mejor comprobar la etiqueta para saber si tiene algún contenido azucarado.

2. Evita todo lo que sea sin azúcar

En cuanto al tema del azúcar, las alternativas sin azúcar a menudo no son mejores. No nos referimos a los productos que no contienen azúcar de forma natural, sino a los alimentos o bebidas endulzados con sustitutos del azúcar. Los productos sin azúcar pueden ser beneficiosos a corto plazo para ayudarle a dejar de consumir esos brillantes cristales blancos, pero pueden llevarle a comer en exceso porque su cerebro puede confundirse al saber por qué está saboreando el azúcar, pero no está recibiendo nada. Los alimentos sin azúcar también pueden contribuir a la hinchazón, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades, lo que no es atractivo cuando estás tratando de entrar en tu traje de novia.

3. Mantente hidratada

Probablemente hayas oído esto un millón de veces antes, pero es una de esas cosas fáciles de hacer que no se pueden enfatizar lo suficiente: ¡bebe mucha agua! Te hará lucir bien y sentirte bien. También puede ayudar a frenar los antojos de comida y ayudarle a sentirse lleno sin las calorías adicionales.

4. Reduce la sal

Esto significa ir más allá de dejar el salero. Por ejemplo, la mayoría de las comidas de los restaurantes y de la comida para llevar tienden a excederse en su contenido de sodio. Muchos alimentos comunes, incluso el simple pan blanco, pueden estar sobrecargados de sal simplemente como conservante, por no hablar de cualquier alimento conservado y envasado como las patatas fritas y los aperitivos. Por eso siempre es mejor comer cosas recién preparadas con ingredientes enteros. La sal, además de provocar hinchazón, puede tener muchos efectos negativos para la salud. A la larga, puede dificultar el comer bien ya que te harás "adicto" a la propia sal y otros alimentos te sabrán insípidos en su ausencia.

5. Engordar

No literalmente, por supuesto. En su lugar, asegúrese de incluir grasas saludables en su dieta, que se pueden encontrar en el salmón, las nueces, los aguacates, el aceite de oliva, las semillas de lino y muchas otras cosas que probablemente ya le guste comer. Incluir algunas grasas saludables en tus comidas diarias es una gran manera de mejorar tu energía, hacer que tu piel brille e incluso asegurar un cabello más saludable a largo plazo. También puedes tomar suplementos de Omega-3 u Omega-6. Pero, como siempre, recuerda que demasiado de algo bueno puede ser malo, así que no te excedas. Aunque estas grasas saludables deberían formar parte de una dieta equilibrada, vienen con calorías extra que pueden sumarse rápidamente.

6. Deja el alcohol y los cigarrillos

Si hay un momento mejor para reducir los vicios, es el periodo de preparación de la boda. Tanto el alcohol como el tabaco no son buenos para ti por muchas razones, y la menos importante es que ambos pueden opacar tu cutis y deshidratar tu piel. Además, el alcohol es un gran aporte de calorías vacías y puede aumentar tu apetito al mismo tiempo. No te preocupes, no hace falta que lo dejes todo para siempre. Incluso un pequeño descanso cambiará notablemente tu forma de sentirte, así que empieza al menos uno o dos meses antes de tu gran día.