Cómo fomentar la intimidad emocional en su matrimonio

La intimidad es una parte esencial de un matrimonio exitoso. De hecho, los estudios psicológicos han demostrado que la intimidad es la más importante entre las parejas que tienen relaciones a largo plazo. Ahora, no estamos hablando de intimidad física (aunque eso también es importante). Estamos hablando de intimidad emocional. La capacidad de conectarse profundamente con los sentimientos de su cónyuge puede fortalecer su sociedad y ayudarle a superar todos los desafíos de la vida.

Pero con el tiempo, muchas parejas sienten que su conexión emocional se está quedando en el camino. Entre el trabajo, la familia y todo lo demás que tenemos en la mesa, ¿cómo podemos encontrar tiempo para tener intimidad emocional entre nosotros? Tenemos algunas sugerencias sencillas que pueden ayudarle a fomentar la intimidad emocional entre usted y su esposo o esposa.

Haga un Plan

Como la mayoría de las cosas que vale la pena hacer en la vida, el matrimonio -especialmente un matrimonio con mucha intimidad emocional- es un trabajo duro. Ambos cónyuges necesitan estar dispuestos y ser capaces de derribar sus defensas y compartir sus sentimientos entre sí, y eso puede ser difícil para algunas personas. Si quieres asegurarte de que las conversaciones profundas y emocionales sean parte de tu matrimonio, es posible que tengas que planearlo.

Hable con su cónyuge sobre por qué quiere mejorar su intimidad emocional (considere esta conversación como su primer paso) y establezca una intención con la que ambos puedan trabajar. Si ambos están en la misma página, será mucho más fácil hacer de la discusión abierta y la intimidad una prioridad.

Háganse tiempo el uno para el otro

Hablando de hacer de la intimidad una prioridad, ¿alguna vez has notado cómo el matrimonio puede sufrir en momentos de gran estrés? Tal vez estás trabajando en un gran proyecto en la oficina. Tal vez tengas un nuevo bebé. Tal vez un miembro de la familia está luchando contra una enfermedad. Cuando la vida nos entrega estas pruebas masivas, es fácil ignorar a la persona más cercana a nosotros; después de todo, seguirán ahí cuando el polvo se asiente, ¿verdad?

Cualquiera que sea su situación, es importante que se tome un tiempo para su cónyuge si desea tener esa intimidad emocional. De hecho, esos momentos estresantes pueden ser los mejores momentos para sus discusiones íntimas! Pero usted no tendrá esas conversaciones profundas que refuerzan su relación si no tiene tiempo para ellas. Planee una noche de cita semanal, programe 30 minutos cada día para hablar, ¡lo que sea que tenga que hacer! Sólo asegúrese de dedicarle tiempo a su cónyuge con regularidad.

Crear un "espacio seguro".

El término "espacio seguro" se ha cargado políticamente en los últimos años, así que permítanme explicar lo que quiero decir con ello. Crear intimidad emocional con su cónyuge es algo profundamente personal que crea un vínculo entre ustedes dos y sólo ustedes dos.

Si bien es posible que desee compartir sus miedos, frustraciones o sueños más descabellados con su pareja (y ellos con usted), ninguno de los dos estará muy interesado en compartir esa información con todos. Es importante que creen un espacio donde ustedes dos estén "seguros" para compartir sus pensamientos sin distracciones externas. Apague sus dispositivos electrónicos. Asegúrese de no ser interrumpido por niños, padres o amigos. Dediquen este tiempo juntos y hagan todo lo posible para asegurarse de que todos los demás respeten este tiempo especial.

Planifique algo especial

De vez en cuando, todas las relaciones quedan estancadas. Te acostumbras a la rutina, a las mismas conversaciones día tras día ("¿Cómo estuvo tu día?""Bien. ¿Cómo estuvo el tuyo?""Bien"). Puede ser fácil vivir la vida en piloto automático durante estos tiempos, pero eso puede ser enormemente perjudicial para su intimidad emocional. ¿Cómo puedes esperar sentirte íntimo y conectado con tu pareja cuando apenas estás conectado contigo mismo?

Una gran manera de restaurar la intimidad en estas situaciones es simplemente sacudir la rutina. Váyanse de vacaciones, tomen una clase juntos, comiencen ese proyecto de casa de bricolaje del que siempre hablan. Estos pequeños cambios le obligarán a prestar atención a lo que está haciendo, lo que puede ayudar a fomentar la discusión y la intimidad entre usted y su pareja.

Abrazar lo cotidiano

Mira, lo entiendo. A veces una nueva y gran aventura no está en las cartas. Usted no tiene los fondos para unas vacaciones, y está demasiado cansado después del trabajo para ir a tomar algunas clases de cocina para parejas en el centro. ¿Eso significa que tienes que renunciar a la intimidad emocional? No! Tendrás que trabajar un poco más para salir de la monotonía diaria.

Cuando estaba en la universidad, uno de mis compañeros de clase le preguntó a nuestro profesor de escritura creativa si los escritores deberían "escribir lo que saben" cuando sus vidas son aburridas. Él respondió: "No debemos presionarnos a nosotros mismos para vivir vidas interesantes, sino prestar atención a las vidas que estamos viviendo". Creo que su consejo también se aplica a las parejas que quieren más intimidad emocional.

Fíjese en las pequeñas cosas que su pareja hace y que usted disfruta. Preste atención a las cosas que le importan. Haga lo que pueda para hacerlos sonreír todos los días. Este cuidado extra de ambas partes ayudará a que la intimidad se desarrolle naturalmente, sin importar cuán agitada pueda ser la vida.