Lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer para perder peso en una boda

Hay muchas cosas que hay que tener en cuenta cuando se planifica una boda: los anillos, la tarta, las flores y, a veces, la pérdida de peso. Muchos novios ven el día de su boda como el momento ideal para perder peso y ponerse en forma. ¿Y por qué no? Por supuesto que quieres lucir lo mejor posible en tu día especial. Sin embargo, como ocurre con muchas cosas, hay una forma incorrecta y otra correcta de perder peso en la boda. Al igual que un matrimonio, perder peso es un cambio de estilo de vida que requiere tiempo, constancia y compromiso. Recurrir a "soluciones rápidas" poco saludables suele ser contraproducente y suele acabar causando más daño que beneficio. Para aquellas parejas que deseen perder peso antes de su gran día, he aquí lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer para perder peso en la boda.

Tener expectativas realistas

Prepararse para perder peso con éxito significa tener expectativas realistas. Por ejemplo, bajar 9 kilos en un mes no va a suceder. Una buena regla general es intentar perder un kilo y medio a la semana, por lo que un máximo razonable es de dos a tres kilos al mes. Esto significa que si quieres perder 10 kilos antes del día de tu boda, deberías empezar tu programa de pérdida de peso al menos de tres a seis meses antes de la boda.

No intentes ninguna dieta de choque

Esto incluye cualquier solución rápida como las dietas líquidas, los ayunos y las píldoras dietéticas. Todo eso está prohibido. También lo es saltarse comidas o reducir tanto las calorías que apenas se come nada. Las dietas de choque no sólo te llevarán a recuperar el peso y más, sino que también pueden afectar y dañar seriamente tu salud a largo plazo, creando deshidratación, cálculos biliares, piedras en el riñón, presión arterial baja y alteraciones electrolíticas. Los resultados a corto plazo no merecen la pena.

Bebe más agua y consume productos frescos y proteínas magras

Hidratarse regularmente con agua, especialmente antes y después de las comidas, le ayudará a sentirse lleno y con energía durante todo el día. Comer muchas frutas y verduras frescas, así como proteínas magras, como el pescado, las judías y el pollo, te ayudará a desarrollar masa muscular magra y a perder kilos, al tiempo que saciará tu apetito para que no tengas hambre de aperitivos azucarados y postres más tarde.

No comas demasiados alimentos azucarados o procesados

Aunque los alimentos procesados azucarados y salados, como las galletas, las patatas fritas y las galletas saladas, son sabrosos, definitivamente no son el tipo de alimentos que quieres comer cuando intentas perder peso. No sólo promueven el aumento de peso, sino que también carecen de cualquier valor nutricional y su consumo excesivo puede provocar diabetes, enfermedades cardíacas y otras dolencias.

Haga ejercicio con regularidad

La dieta es sólo la mitad de un plan de pérdida de peso saludable. El ejercicio es esencial a la hora de perder kilos para tu gran día, ya que elimina calorías y te ayuda a tonificar tu cuerpo de la cabeza a los pies. Céntrate en diferentes ejercicios de tonificación y cardiovasculares, que incluyan desde el levantamiento de pesas hasta la carrera, pasando por el yoga, el pilates y el barre. Implementar de tres a cinco días de ejercicio en tu agenda te ayudará a mostrar los mejores resultados.

No consumas mucho alcohol

Sí, sabemos que vas a brindar mucho antes de tu boda, pero cuando se trata de perder peso, lo mejor es que evites el alcohol por completo o te limites a una o dos bebidas a la semana. El alcohol está repleto de calorías vacías y azúcar, por lo que no es tu amigo a la hora de conseguir una figura esbelta.

No te tomes demasiado en serio

Perder peso puede ser un trabajo duro. Habrá altibajos y algunas molestas mesetas entre medias. Lo importante es que te concentres en tu objetivo y en por qué es importante para ti, pero también que te diviertas un poco mientras lo haces. Disfrutarás mucho más del proceso si lo haces.

Aunque puede que no haya una solución a corto plazo para tu objetivo de pérdida de peso en la boda, si sigues un plan saludable y constante de comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio con regularidad, sin duda te sentirás y te verás mejor en tu gran día pase lo que pase.