Cómo actualizar su rutina de bienestar este año
¡Año nuevo, tú nuevo! El año nuevo es una buena manera de reajustar y redefinir lo que significa para ti el bienestar y el autocuidado. Todos hemos experimentado diferentes altibajos en los últimos dos años, así que ahora más que nunca cuidarse debería ser una prioridad. Puede que sepas que comer bien y beber ocho vasos de agua son importantes, pero ¿qué otras formas hay de mejorar tu rutina de bienestar? ¿Y cómo puedes hacer que el bienestar sea algo que te haga sentir bien? (Tenemos algunos consejos para ayudarte a que te sientas y te veas mejor este año.
Quiérete donde estás ahora mismo
Con demasiada frecuencia, cuando establecemos nuevos objetivos para nuestra rutina de bienestar, lo hacemos desde la frustración y la decepción con nosotros mismos. Pero es importante entender que el bienestar empieza de dentro a fuera. No importa cuánto ejercicio hagas, comer sano o meditar, si no te amas a ti mismo en este momento, lo demás no funcionará ni durará a largo plazo. Así que, ¡quiérete ahora! Escribe cinco cosas cada mañana sobre lo que más agradeces de tu vida y de ti mismo. Acostúmbrate a hacerte un cumplido cuando pases por delante de un espejo. Sonríete a ti mismo. Quererte a ti mismo primero hará que todas las demás mejoras sean mucho más fáciles y agradables de hacer.
Haz que la hidratación sea deliciosa y divertida
El agua es esencial para la salud. Mantiene nuestra piel brillante y nuestro cerebro en funcionamiento, pero beber la cantidad necesaria puede aburrirse rápidamente, así que hazlo divertido añadiendo limón y pepinos a tu botella de agua cada día. Crea una tabla para poder tachar los vasos de agua que bebes. Añade pegatinas divertidas a tu botella de agua para marcar cuántas onzas bebes por hora. Pronto, ¡beber agua será tu nueva cosa favorita!
Añade un nuevo alimento saludable a tu dieta por semana
Haz que comer sano sea más agradable y dinámico añadiendo un nuevo alimento a tu menú por semana. Experimente con nuevas recetas para poner en marcha su imaginación. Incluso puede elegir un nuevo alimento basado en el alfabeto. Por ejemplo, empieza la primera semana con aguacates para la letra A, y añade algo que empiece por la B la semana siguiente. Comer de forma saludable será más fácil y sostenible si se mezclan las cosas.
Encuentre un movimiento que realmente le guste
Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, pero ¿por qué nos parece tan pesado hacerlo? Probablemente porque te estás obligando a hacer algo que odias. El ejercicio no tiene por qué ser una tarea. De hecho, si te centras en encontrar un movimiento con el que disfrutes de verdad, es probable que lo veas menos como un ejercicio temido y más como una actividad divertida. El movimiento puede ser cualquier cosa, desde bailar hasta caminar o nadar. Elige algo que te guste hacer e incorpóralo a tu día durante 20 minutos. Notarás la diferencia en poco tiempo.
Elige un mantra para calmar tu mente
La meditación es una forma estupenda de calmar los nervios y aportar paz a la mente. Pero, ¿qué ocurre durante el día cuando no estás meditando? Aquí es donde la belleza de un mantra resulta útil. Encuentre un mantra que le hable, como "Estoy tranquilo" o "Todo está bien", de modo que cuando se encuentre en medio de una situación estresante pueda repetirse ese mantra en silencio para encontrar la calma al instante.
Haz que dormir bien sea algo que esperes con impaciencia
El poder y la importancia del sueño no se pueden sobreestimar. Asegúrate de dormir bien apagando el teléfono al menos una hora antes de acostarte y alejándote del ordenador y la televisión. Si te cuesta conciliar el sueño, un difusor con aceites esenciales como la lavanda puede ayudarte a relajarte. Invierte en un pijama acogedor y un antifaz, y haz que la habitación esté lo más oscura posible. Invierte en una manta con peso si eres propenso a la ansiedad. Convertir el tiempo de sueño en una ocasión hará que sea algo que esperes con impaciencia, y será más probable que te comprometas con esas siete u ocho horas tan necesarias.
Añadiendo un giro a los consejos clásicos de autocuidado, puedes mejorar fácilmente tu rutina de bienestar y sentirte mejor en 2022 y más allá.
