Evite estos problemas de salud antes de su boda
El estrés del día de la boda por tener todas las miradas puestas en ti puede llevar a dietas de choque y sesiones de ejercicio locas. Por supuesto, quieres verte y sentirte lo mejor posible, pero no dejes que eso sea a costa de comprometer otros aspectos de tu salud o incluso de ganar peso al final. Aunque hay cientos de dietas y ejercicios de moda que afirman que se pueden perder 9 kilos en dos semanas, verse y sentirse bien no se consigue de la noche a la mañana. Sí, puedes perder algunos kilos en unos días, pero esos kilos no se mantendrán a menos que hagas cambios permanentes en tu estilo de vida. Empieza despacio y mantente firme en tu camino hacia una mejor versión de ti misma, y para el día de tu boda te verás y te sentirás mejor que nunca. He aquí algunos mitos sobre la salud y las trampas que debes evitar en tu camino hacia el altar.
La baja en grasas a granel no es baja en grasas
Reducir el consumo de grasas está muy bien, pero no debería ser la dieta que te ayude a mantener los kilos. ¿No se acuerda de la moda de SnackWell de hace unas décadas, en la que la gente devoraba cajas de galletas bajas en grasa? Por supuesto, las galletas son bajas en grasa, pero comer 20 de ellas a la vez no va a ayudar a su resultado final. A menudo, los alimentos procesados bajos en grasa tienen azúcar y aditivos adicionales para que sigan teniendo buen sabor. Las calorías siguen siendo calorías, por lo que aunque el alimento no esté lleno de grasa en la información nutricional, comer una gran cantidad de él sigue llenando tu cuerpo de calorías extra. Lee la etiqueta de los alimentos para saber exactamente lo que estás metiendo en tu cuerpo.
No te dejes llevar por el gimnasio
Puede que sientas la necesidad de volverte loca con tu rutina de ejercicios un mes antes de la boda, pero pasar de cero a héroe en la cinta de correr puede no ser el mejor truco. Puedes pasar horas en el gimnasio sudando y sintiéndote muy bien, pero no servirá de nada si al final te agotas. La primera semana puede que te sientas lleno de energía y preparado para dominar el mundo con tu entrenamiento, pero si tu cuerpo no está acostumbrado a la quema, a la tercera semana puede que te aferres a la cama en lugar de a la elíptica. Deja que tu entrenamiento se desarrolle con el tiempo. Empieza a hacer ejercicio poco a poco meses antes de tu boda, y notarás que tu cuerpo será capaz de hacer más y más con el tiempo. Con el tiempo, mirarás la cinta de correr y te darás cuenta de que has estado trotando durante tres kilómetros sin problemas. También notarás los resultados cada semana, en lugar de intentar meter todo el cuerpo en un mes. Recuerde que la lentitud y la constancia ganan la carrera.
El gluten (normalmente) no es el enemigo
No consumir gluten es una gran tendencia en la pérdida de peso en este momento. El gluten es una proteína que se encuentra en granos como el centeno, la cebada y el trigo. Pero a menos que sea realmente alérgico al gluten, no es intrínsecamente malo para usted. De hecho, muchos alimentos con gluten tienen otros nutrientes que tu cuerpo anhela y necesita, como las vitaminas B y el folato. Si elimina innecesariamente todo el gluten y se priva de él, puede llevarle a darse un atracón de esos alimentos, lo que probablemente sea el efecto contrario que desea en un proceso de pérdida de peso en una boda. Así que, a menos que se le diagnostique la enfermedad celíaca y su cuerpo no pueda digerir físicamente el gluten, puede sentirse libre de encontrar otra forma de modificar o limpiar su dieta.
Las dietas bajas en carbohidratos pueden provocar un descenso de la actividad
La dieta baja en carbohidratos arrasó en el país a finales de los 90. A todo el mundo le encantaba el hecho de poder eliminar todos los carbohidratos y perder peso. El problema es que la mayoría de la gente no puede mantener esta dieta durante el resto de su vida, y cuando una noche cogen un panecillo en la cena, se acabó la fiesta. Por lo general, cuando se eliminan grupos enteros de macro nutrientes de las dietas, se antojan cada vez más. No sólo eso, sino que nuestro cuerpo está acostumbrado a utilizar los carbohidratos como fuente de energía. Sin ellos, los niveles de energía diarios pueden bajar, dejándote mirando a la pared en lugar de salir a correr o mantenerte activo durante el día. El pan y la pasta no son el demonio si vas a utilizar la energía que proporcionan. Las dietas de moda van y vienen. No querrás que tu peso extra vaya y venga también.
Las limpiezas y los zumos detox sólo provocan una pérdida de peso temporal
Las depuraciones pueden parecer una forma rápida de perder peso, pero no espere que los efectos duren mucho tiempo. Las depuraciones no sólo ofrecen una pérdida de peso efímera, sino que son duras para el cuerpo. Imagina que tienes hambre hasta el punto de enfermar y enfadarte. En la mayoría de las desintoxicaciones sólo puedes beber líquidos, así que tu cuerpo probablemente pedirá a gritos una buena comida sólida. (También es posible que pases mucho tiempo en el baño, ya que tu cuerpo puede no estar acostumbrado a la nueva dieta). Si decide someterse al duro proceso de limpieza, asegúrese de saber exactamente qué contienen los líquidos; muchos zumos de desintoxicación están llenos de azúcares añadidos. Y sea realista con usted mismo sobre los efectos duraderos (o la falta de ellos) de esa pérdida de peso.
