Mantente sano antes de tu boda con estas vitaminas

Al planificar su boda, es probable que tenga muchas cosas en la cabeza. Desde las flores y el entretenimiento hasta el alojamiento de los invitados, parece haber una lista interminable de tareas pendientes cuando se trata de planificar cada detalle de su gran día. Esto significa que algo importante puede descuidarse un poco durante este tiempo: su salud. Una forma de mantenerte sana durante esta época tan emocionante y ajetreada a la vez es empezar un régimen vitamínico regular. Hay una serie de vitaminas y suplementos que deberías tomar para mantenerte sana antes de pasar por el altar.

Un multivitamínico de confianza

Las multivitaminas son algo que todos deberíamos tomar con regularidad, pero el proceso de planificación de la boda es un buen momento para empezar a tomar una si aún no lo haces. Esto te proporcionará una dosis completa de vitaminas y suplementos para mantenerte sana durante esta época tan loca de tu vida.

Vitaminas B

Las vitaminas B se encuentran en alimentos como los frutos secos, las semillas, los lácteos, las carnes y en muchas frutas y verduras. La importancia de esta vitamina radica en que ayuda a la salud de la piel y el cabello, algo que preocupa especialmente a muchas novias durante el proceso de planificación de su boda. La vitamina B también es importante para el cerebro, el corazón, el sistema nervioso y el sistema inmunitario. Una carencia de esta vitamina podría conducir a resultados subóptimos como el estrés y la depresión, por lo que ésta es imprescindible.

Vitamina D

La vitamina D, asociada sobre todo a la exposición al sol, es otra vitamina que debe añadirse a su régimen a medida que se acerca la boda. Esto es especialmente importante durante el otoño y el invierno, cuando la falta de luz solar es un problema frecuente. Tomar vitamina D puede ayudar a prevenir la "tristeza invernal", así que añádela a tu lista.

El magnesio

Conocido como el suplemento "antiestrés", el magnesio te ayudará a mantener a raya el estrés nupcial. Esto se debe a que este suplemento ayuda a equilibrar de forma natural los niveles hormonales, promoviendo un estado mental más relajado. Lo mejor es tomarlo antes de acostarse. El magnesio también puede ayudar a aliviar los síntomas de los dolores de cabeza y, para algunos, ayuda en la digestión.

Zinc

Durante el proceso de planificación de la boda, y especialmente una vez que se acerquen las festividades, querrás evitar caer enferma con un resfriado común o algo peor. El zinc puede ayudar en esto, dando a su sistema inmunológico un impulso natural. El zinc también ayuda a tu cuerpo a recuperarse de los entrenamientos extenuantes. Por lo tanto, si estás yendo al gimnasio para poner a punto tu cuerpo de novia, ésta es una razón más para tomar zinc con regularidad.

Hierro

Es bastante común que las mujeres tengan carencias de hierro, y es algo importante que hay que vigilar. Esta vitamina es vital para la salud de la piel y el cabello. También es importante ingerir suficiente hierro ya que, si no lo haces, acabarás completamente agotada. Considera la posibilidad de tomar un suplemento de hierro o, si no te interesa, también puedes obtener tu ración de hierro comiendo muchas verduras de hoja verde, pipas de girasol, tofu, huevos e incluso chocolate negro.

Saúco

El saúco no es un suplemento que todo el mundo conozca, pero es importante añadirlo a tu régimen preboda. Este suplemento es otro conocido por ayudar a que el sistema inmunitario funcione correctamente gracias a sus sustancias naturales llamadas flavonoides, que reducen la hinchazón y actúan contra la inflamación. Algunos estudios también han descubierto que este suplemento puede aliviar los síntomas asociados a la gripe, como la fiebre, el dolor de cabeza, el dolor de garganta, los dolores corporales y la fatiga.

Aceite de pescado

Si te preocupa asegurarte de tener un pelo largo y brillante para tu gran día, así como unas uñas fuertes, el aceite de pescado es una vitamina que debes considerar añadir a tu arsenal. Este suplemento contiene una gran cantidad de ácidos grasos que te ayudarán a lucir un pelo brillante y a reducir la fragilidad de las uñas.

No siempre es fácil seguir un régimen vitamínico, pero hacerlo te garantizará una salud óptima en tu gran día. Además, los resultados te gustarán tanto que continuarás con el régimen mucho después de pasar por el altar.