7 pasos para proteger su fertilidad

Si sueña con tener una familia pero quizás no está preparada para tenerla ahora mismo, hay formas de salvaguardar su fertilidad mientras tanto. Tanto si eres joven y soltera y todavía estás saliendo con alguien como si eres una pareja casada que quiere esperar un poco para tener hijos, todo el mundo tiene derecho a planificar su familia según su propio calendario. Pero esperar no significa que no debas tomar medidas ahora para proteger tu capacidad de tener una familia en el futuro. He aquí algunas formas de planificar proactivamente la familia que desea tener en el futuro, cuando llegue ese momento.

Mantener un peso corporal saludable

Un factor que puede afectar a la fertilidad masculina y femenina es el sobrepeso. Para proteger su fertilidad de forma proactiva, mantenga un peso corporal saludable. Para ello, combine el ejercicio regular con una dieta nutritiva, duerma lo suficiente y mantenga bajos los niveles de estrés siempre que sea posible.

Haga de la relajación un hábito

En el mundo actual, es demasiado fácil dejarse envolver por las tensiones que hunden nuestro día a día. Pero relajarse es un hábito saludable, incluso para la fertilidad a largo plazo. Pasa tiempo en la naturaleza, duerme regularmente y desconecta de los dispositivos móviles y las pantallas para relajarte de verdad. No sólo es bueno para su salud, ¡sino que se alegrará de haberlo hecho!

No fumes

Fumar es otro hábito que puede tener un efecto negativo en la fertilidad de hombres y mujeres. En 2017, las personas entre 25 y 44 años constituyeron el mayor porcentaje de fumadores en los EE.UU. Dicho esto, evitar fumar por completo o dejar de fumar si actualmente fumas es una de las maneras más eficaces de proteger tu fertilidad.

Beba mucha agua

El agua es muy importante para su salud en general, y estar bien hidratada con agua de calidad puede ayudar a su fertilidad a largo plazo. Es cierto: algo tan simple puede tener un efecto en su capacidad para tener un bebé en el futuro. Bebe agua filtrada sin cloro. Cuando ingieres cloro, existe la posibilidad de que actúe como un disruptor endocrino que afecte a tu tiroides. Esto podría tener un efecto negativo a largo plazo en su capacidad para concebir y tener un embarazo saludable.

Limite el consumo de alcohol

Evitar el alcohol puede ayudarle en gran medida a mantenerse fértil, especialmente en el caso de las mujeres. Beber en exceso se asocia con trastornos de la ovulación, por lo que esto es definitivamente algo a considerar. Si está intentando quedarse embarazada de forma activa, puede plantearse dejar el alcohol por completo.

Utiliza protección

Las infecciones de transmisión sexual son uno de los principales factores de riesgo que pueden tener efectos negativos a largo plazo sobre la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres, incluso después de que la infección haya sido tratada con éxito. Utilizar protección siempre que mantengas relaciones sexuales puede reducir en gran medida las probabilidades de contraer una de estas infecciones. Incluso si utiliza métodos anticonceptivos, utilice preservativos para protegerse de estas infecciones, especialmente cuando tenga una nueva pareja. Esto puede ahorrarte no sólo la fertilidad, sino también muchos dolores y molestias asociados a contraer una de estas infecciones.

No consuma demasiada cafeína

Beber más de una o dos tazas de café al día puede ser perjudicial para la fertilidad. Una vez más, esto se aplica más a las mujeres que a los hombres, pero trate de frenar su adicción a la cafeína para mantener sus hormonas bajo control cuando se trata de la fertilidad. Si necesitas esa infusión mañanera para ponerte en marcha, ten por seguro que no se ha demostrado que una o dos tazas al día sean perjudiciales para la fertilidad. Eso sí, no te pases.

¿Quién iba a decir que estos sencillos cambios de vida podrían proteger en gran medida algo tan importante? Proteger tu fertilidad es importante si quieres formar una familia. Tomar estas sencillas medidas ahora puede ayudarte a tener hijos más adelante, ¡y nada puede sustituir esa experiencia si es lo que deseas!