Cómo gestionar la ansiedad de la boda COVID-19
Teniendo en cuenta que estamos en medio de una pandemia, la planificación de una boda puede ser bastante estresante. Con la incertidumbre y la preocupación por el cumplimiento de normas y políticas estrictas, es normal experimentar emociones negativas antes del día de la boda durante estos tiempos. Dicho esto, hay formas de controlar la ansiedad previa a la boda en medio de la COVID-19 que te ayudarán a relajarte mientras te preparas para llegar al altar.
Muévete
El ejercicio regular es una gran manera de reducir los síntomas de estrés y ansiedad. Cualquier tipo de movimiento, desde caminar hasta hacer spinning o yoga, seguro que funciona. Hacer ejercicio con regularidad no sólo ayuda a calmar tu mente, sino que también te ayudará a verte y sentirte bien para tu gran día.
Practica la meditación
La meditación es una forma estupenda de ayudar a reducir la ansiedad y encontrar más paz en tu día a día, tanto si estás preocupada por tu inminente boda como si no. Pero especialmente si estás experimentando una ansiedad pre-boda inducida por la pandemia, la meditación regular será seguramente un salvavidas. Utiliza una aplicación como Calm o Headspace o incluso utiliza vídeos gratuitos de YouTube para calmarte y dedicarte un tiempo a ti misma y a tu propia atención.
Habla de tus preocupaciones
Otra forma de ayudar a aliviar la ansiedad de muchas parejas tras la pandemia es hablar de sus preocupaciones. Puede ser con un familiar o amigo o incluso con un terapeuta profesional. Desahogar las preocupaciones seguro que le hará sentirse mejor.
Haga planes
Otra forma de ayudar a calmar la ansiedad es hacer planes en torno a los diferentes escenarios que pueden surgir en torno a la pandemia. Tener un plan B e incluso un plan C puede ayudar a tranquilizar tu mente y darte paz sabiendo exactamente cómo manejarás los diferentes escenarios relacionados con COVID-19.
Escríbalo
Otra manera de ayudar a aliviar las ansiedades relacionadas con la planificación de la boda durante el COVID-19 es escribir todo lo que te preocupa. Lleva un diario para documentar tus preocupaciones y acompaña cada línea con la probabilidad de que realmente ocurra. Sé específica en los posibles problemas que anotes. Esto ayuda a formular una lista de posibles problemas a los que enfrentarse a medida que se trabaja en la planificación y es una buena forma de desahogarse. Esto también ayuda a crear una división entre los problemas que probablemente resulten y en los que hay que centrarse y los que probablemente no sean un problema real.
Dedique tiempo al autocuidado
El autocuidado es una parte importante para reducir la ansiedad y mantener la mente y el cuerpo sanos. Encuentra actividades de autocuidado que te hagan realmente feliz para sentirte más relajada en general mientras te preparas para tu boda. Ya sea tomando un relajante baño de burbujas, acurrucándose con una taza de té y un buen libro, o reservando tiempo para perfeccionar su rutina de cuidado de la piel con una nueva mascarilla facial cada semana, dedicar este tiempo a sí misma seguramente ayudará a disminuir la ansiedad.
Concéntrese en las cosas importantes
Aunque hay muchas cosas que rodean a la pandemia que no puedes controlar, sí que puedes controlar en qué centras tus pensamientos, tu energía y tus esfuerzos. Dicho esto, elige canalizar tu energía hacia lo más importante: tu amor por tu futuro cónyuge. Dedica tiempo a las citas nocturnas en las que te comprometes a no pasar tiempo estresado por la boda y/o las noticias y, en su lugar, a disfrutar de la compañía del otro. Convierte esto en un hábito estableciendo una cadencia normal para las citas. Incluso si las opciones para salir son limitadas, siempre puedes encontrar cosas que hacer en casa, como una noche de juegos, cocinar juntos o ver una película.
