¿Quieres quedarte embarazada? Sea proactiva con estas 4 cosas

Por fin ha llegado el momento. Has conocido al amor de tu vida y se han establecido juntos. Tus finanzas están en orden. Eres feliz con tu carrera. Y, lo que es más importante, estás preparado para traer a alguien nuevo a tu familia.

Estás preparada para tener un bebé.

Has pasado por mucho crecimiento personal para llegar a este punto de tu vida, pero el viaje hacia la paternidad no ha hecho más que empezar. Una de cada 10 parejas en EE.UU. lucha contra la infertilidad, lo que puede hacer que la historia del embarazo sea más complicada y emocionalmente difícil de lo que cabría esperar.

Por suerte, hay algunas cosas que puede hacer para que concebir sea un poco más fácil. Asegúrate de ser proactiva en estas cuatro cosas:

Visite a su médico

La mayoría de las parejas sólo visitan a su médico después de muchos meses frustrantes de pruebas de embarazo negativas. Sin embargo, lo mejor es hacerse un chequeo antes de empezar oficialmente a intentar concebir. El médico puede comprobar si hay algún problema médico subyacente que pueda complicar el embarazo y, si es necesario, ayudarle a controlar esos problemas.

Además, es conveniente que hables con tu médico sobre las vitaminas prenatales. La mayoría de las prenatales contienen nutrientes esenciales como el ácido fólico, que puede ayudar al desarrollo del bebé y lo protege contra los defectos de nacimiento. Lo mejor es empezar a tomar prenatales antes de estar realmente embarazada, para que se convierta en un hábito durante todo el embarazo.

Controla tu ciclo

Aunque la mayoría de las mujeres tienen un ciclo menstrual constante de 28 días, alrededor del 10% de las mujeres tienen una experiencia menstrual más irregular. Hay muchas cosas que pueden afectar a tu ciclo, desde la medicación hasta el estrés o la dieta. Pero si estás intentando quedarte embarazada, entender y predecir tu ciclo menstrual es esencial para programar correctamente la concepción. Por lo tanto, es importante empezar a hacer un seguimiento de tus periodos.

Hoy en día, el seguimiento de tu ciclo es un proceso indoloro, gracias a las innumerables aplicaciones disponibles en Internet y para tu smartphone. Con la ayuda de esta tecnología, podrás averiguar cuándo eres más fértil, para saber cuándo debes ponerte a trabajar en la creación de ese bebé.

Cuida tu salud

Todos hemos pasado por un año de locos (gracias, 2020), que ha hecho mella en nuestra salud mental y física. Tal vez te hayas dado un capricho con demasiada comida reconfortante o hayas convertido la hora feliz en una cita nocturna. Tal vez tu gimnasio cerró debido al COVID y tu rutina de ejercicios se quedó en el camino. Lo entiendo. No pasa nada. Pero si estás planeando quedarte embarazada, tendrás que retomar algunos hábitos saludables.

Hacer crecer y alimentar a un bebé no es un trabajo fácil, así que asegúrate de que tu cuerpo está preparado para la tarea. No digo que tengas que correr una maratón o hacerte vegana, pero da algunos pequeños pasos para estar lo más sana posible. Sal a caminar a la hora de comer. Prepara algunas comidas saludables en casa. Limita tu cóctel nocturno a uno (y una vez que estés embarazada, NINGUNO). Estos pequeños cambios supondrán una gran diferencia durante todo el embarazo y después.

Relajación

Este consejo puede ser el más difícil, pero también el más importante. Intentar formar una familia es un proceso emocional, y cuando las cosas no van a la perfección, es fácil que cunda el pánico y el estrés. Pero no lo hagas.

El estrés puede interferir en la ovulación, así que lo mejor es que te tomes un calmante y te relajes todo lo posible. Practica la meditación. Lee un buen libro. Pasea por el parque. Duerme una siesta rápida. Cualquier cosa que alivie tu mente y minimice tu estrés ayudará a que tu familia crezca mucho más rápido.

Y aunque te parezca que quedarte embarazada es una tarea difícil y estresante, recuerda esto: todo merecerá la pena. Intenta disfrutar al máximo de esta parte de tu viaje hacia la paternidad y concéntrate en lo mucho que vas a querer al pequeño bulto que nazca.